jak bf

nie wiem jak mozna miec problem z jedzeniem :D kiedy moze tego doswiadcze :D a bf% masz taki ze spokjnie bym jeszcze masował Ja jestem po prostu typem niejadka i wolę redukować niż budować xd

Ee stary, bf jest bdb :-) Jak apetyt dopisuje, to nic tylko dokładać dalej, bo wygląda to co raz lepiej :-)

Prawidłowo pociągnieta masa, bf tak jak Przemo pisze dobry. Teraz najważniejsze aby mini cut poprawił trawienie o którym pisałeś i mozolne dokładanie każdego grama mięsa - tak ten sport wyglada

W sedno. Zresztą to samo kilka dni temu Adam Suker pisał, może Erwi sam widziałeś na TBB. U mnie mimo sporego już bf (jak na mnie), GH, po dodaniu MK wrażliwość ciągle jest wysoka. Tylko jw - czysta micha to podstawa.

no właśnie można powiedzieć, że testujemy coś takiego, bo zazwyczaj trzymaliśmy ten bf niżej, ale problem był z dolozeniem miecha, zobaczymy jak teraz to wyjdzie ;-)

a ike już trwa ta masa bo jedzenia dużo bf też juz dość wysoko? chyba ze było szybko i agresywnie Winter jak będziesz robił masę do takiego poziomu to przekroczysz lekko 120kg a to bedzie trwać z pół roku ;) Ja do końca marca, połowy kwietnia planuję robić tą masę czyli jeszcze jakieś 18 tyg no i teraz jestem na 8 tygodniu :P Czyli z 26 [...]

jeszcze teraz przesledzilem dziennik i znalazłem wpis kiedy dodałem te zdjęcia, luty 2019, więc 2,5 roku różnicy, w waga jak to napisałem "niecałe 77kg", więc myślę, że mogę realnie powiedzieć, że te 10kg udało się dołożyć w tym czasie, bo myślę, że bf jest podobny ;-)

dlatego teraz czuję dość kiepsko, bo sam bf to powoduje, pierwszy raz zszedłem z nim tak nisko, więc siłą rzeczy nie mogę czuć się dobrze co Wojtek mi bdb uświadomił, ale z drugiej strony po prostu sądziłem, że będę czuł się zdecydowanie lepiej na tym etapie ;-) az się boje co będzie jak wyzerujemy estro i przyjdzie czas na odwadnianie %-)

Sylwetka perfect jak dla mnie! Szczegolnie foto z 1 strony poza bicepsy przodem, dla mnie super. Pelnosc, bf juz niski. Z taka sylwetka sie powinno wychodzic a nie suszyc pod europejskie limity i wygladac jak po chemo. Cisnij dalej, potencjal spory, i nastepnym razem kat kulturystyka, powinni wywalic tego klasyka to tylko w EU, Ty przemo i reszta [...]

[...] zmieni. Więc zdarzy się że i treningi wypadną i nie dojem wszystkich posiłków więc żeby się nie stresować robię mostek, który i tak się przyda. Jak długo nie wiem. Trenować będę sie starać wg planu. Dieta zostaje jak była jedyne co to utne lekko węgle bo za wiele nie zbuduje a chce utrzymać dobry bf. Cardio codziennie na czczo. Póki co 40 min.

Od soboty treningi ulegną zmianie. Mam gdzie trenowac ale myślę ze ten czas wykorzystam w koncu na typowy mostek. W sumie wywalam mastera, zostawiam testa praktycznie jak jest na 300 mg tygodniowo i tyle. Cardio zostawię na 6x 45. Makro zobaczymy ale na pewno lekki deficyt + jakis luzniejszy posilek w sobote. Miesa mysle ze nie poleci a bf przyda [...]

[...] 25x12+drop Powoli wchodzę na obroty. Poki co poleci sam prop cale 300 mg tygodniowo i tak podredukuje z 2 tygodnie po czym wejdę na mase bo ten bf jednak nie jest taki zly jak myślałem. Ogolnie ba tej masie przetestuję inne podejście, nigdzie mi się nie spieszy wiec czemu nie. Saa poleci jakas 1/2 tego co zwykle. Konsultowałem to z pewnym [...]

Tren z tego co pamiętam z jakiegoś fajnego badanka wrzuconego przez jakiegos znanego amerykanskiego dobrego trenera trzyma wodę u niektórych bo mocno zatrzymuje sód w organizmie i stąd taki efekt i niektórym ciężko limit zrobić. Mi na trenie to k***a 100 spiro ledwo wagę uwala xD A bez trenu pamiętam jak Przemek mnie szykował to mimo znacznie [...]

Dzień 20 spałam 3 godziny, potem cały dzień fitnessowania. laska, która dzisiaj prowadziła miała takie ciało, że stałam i patrzyłam się w nią jak w obrazek. mięśnie jak z photo shoopa, a poziom BF mega niski 88-O wyglądała ZAYEBISCIE!!! wszystkie proporcje itp. no i przeczołgała nas mocno interwałami. lało się ze mnie %-) miska była nie liczona, [...]

wszystko zalezec bedzie od tego jak bardzo nisko chcesz zejsc z BF, jzeli celem jest 12% przykladowo, to nci nie stoi na przeszkodzie, aby rozpoczac redukcje nawet od najmocniejszych termogenikow, jednak trzeba soie zadac pytanie czy takie dzialanie jest uzasadnione, bo jezeli chcesz zejsc nizej, to nie bedziesz mial mozliwosci na to, aby jeszcze [...]

CKD robiłem tak naprawde 2 razy dokładbie 2 lata temu od lutego do maja zeszło ze mnie 32 kg ze 120 do 88 potem dałen ciała inprezy itp ale diete jak byłen trzeźwy to trzynałem w tamtyn roku ckd od września poten tą co zaczołem ale przerwałem przez kontuzje reszta czasu jak już wspomniałen była spędzona na swawolach i chulanach, ale w tym czasie [...]

Mam chyba delikatną lipomastie w zasadzie od kiedy pamiętam to miałem delikatną lipomastie, nawet przy niskim BF, było to zauważalne. Zależnie od temperatury, przy niskich temperaturach wszystko wygląda ok... Nie wiem jak się tego pozbyc... chyba bym musiał zejśc do BF poniżej 8% Brak słów, ja to mam pecha... %-)

[...]      239,4       57,6       10,2        0,0 no niestety lekka masakra, rano obudziłem się z takim bólem prawego biodra w tylnej/dolnej części że ledwo mogłem chodzić jak się rozruszałem to było kapkę lepiej i jakoś tam mogłem się w miarę poruszać ale na początku już miałem mocne obawy czy to nie jakiś poważniejszy temat i trening nie [...]

Witam, Co do balsamów drogich to szkoda kasy, polecam zwykłą oliwke dla dzieci :) mi ktoś z tego forum polecił i jak na razie zadowolonym chyba serio coś działa i poprawia właściwości skóry w czasie utraty kg i bf:) z tym, że ja zaczynałem z 137,5kg przy 178cm, aktualnie 94kg z przerwami redukowałem i teraz dalszy etap jade:) Również prosze o [...]

jak na prawie off to jest zaj**iscie :-)) bf dobry :-D A jaka waga teraz?